Депрессию не следует воспринимать легкомысленно. За «плохим настроением» иногда скрывается глубокое горе. Если она длится несколько недель, совершенно необходимо обратиться к врачу, который сможет оценить интенсивность симптомов, и назначить соответствующее лечение. В случае «легких» депрессивных эпизодов хорошие результаты дают определенные естественные методы. И ниже мы расскажем, почему лечение депрессии так важно.
Почти каждый пятый человек страдал или будет страдать от депрессии в течение жизни. Хотя антидепрессанты иногда необходимы, у них есть пределы, и другие подходы доказали свою эффективность.
Ежедневная светотерапия для борьбы с депрессией
Доказано: светотерапия имеет эффективность, сравнимую с антидепрессантами, при лечении умеренного и тяжелого депрессивного эпизода . Механизмы теперь лучше понятны, как объяснил доктор Пьер А. Жоффруа, психиатр и нейробиолог, преподаватель Парижского университета: «Помимо воздействия на биологические часы, которое мы знаем и изучаем более сорока лет, мы в состоянии идентифицировать прямые пути между сетчаткой и центрами регуляции эмоций в мозге, в частности, с влиянием на серотонинергическую систему в определенных областях мозга, которые, как известно, вовлечены в депрессию».
Для оптимальной эффективности отдайте предпочтение ежедневному воздействию мощностью 10 000 люкс, в идеале по полчаса каждое утро и в одно и то же время, до наступления ремиссии. Отдавайте предпочтение лампе с маркировкой СЕ, относящейся к категории медицинских устройств (Dayvia, Philips, Lumia, Beurer и т. д.), размещаемой на расстоянии менее одного метра от лица.
Горячая ванна для снятия беспокойства
Что, если одной горячей ванны было бы достаточно, чтобы побороть депрессию? В любом случае, это путь, который исследуют исследователи, проводящие тест, в котором пациенты, страдающие депрессией и тревогой, должны купаться в воде температурой 39 или 40C .
С тех пор несколько исследований подтвердили идею о том, что тепло может помочь людям с тревогой. Например, в 2016 году ученые размещали вокруг пациентов с тяжелой депрессией нагревательные спирали, повышая температуру их тела до 38,3 C. Исследователи из Университета Висконсина в Соединенных Штатах затем обнаружили, что 60% пациентов ответили на лечение, а 40% соответствовали критериям ремиссии депрессии после одного сеанса.
Чтобы попытаться понять механизм, в Университете Лейкхед (Канада) будет проведено новое исследование со 150 пациентами, у которых была диагностирована депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство. по крайней мере 30 минут, три раза в неделю в течение двух месяцев. В другой половине испытания будет проведена та же процедура, но с холодной водой. Затем врачи сравнит тяжесть зарегистрированных симптомов.
