Как облегчить боль в пояснице при беременности

Если при беременности болит поясница | Причины, что делать

Приветствую дорогих читателей на своем блоге. И подозреваю, если вы читаете эту заметку, то вы беременны и столкнулись с этой распространенной проблемой — ноющие, тянущие боли в спине и пояснице.

Мне это знакомо не понаслышке, позади уже двое родов и в обоих случаях у меня болела поясница. Помню, было больно сидеть выжидая подхода своей очереди на прием к врачу, или стоять в очереди, и под конец уже в третьем триместре было даже больно лежать.

Боли в пояснице при беременности имеют под собой в основном (если исключить заболевания), физиологическую основу естественных перестроений в организме будущей мамы, вынашивающей своего ребенка.

Физиологические причины болей в пояснице у беременных

Для начала хочу заметить, что такие проблемы со спиной проявляются не у каждой. Если у вас индекс массы тела в порядке, вы занимаетесь физической подготовкой, у вас тренированный мышечный корсет, отсутствует лишний вес, то вы можете не испытывать особого дискомфорта в спине во время вынашивания плода.

Из-за чего начинает болеть поясница:

  1. Растущий плод дает нагрузку, смещая центр тяжести спины
  2. Снижается мышечный тонус, благодаря гормональной перестройке
  3. Малоподвижный образ жизни
  4. Нехватка витаминов
  5. Чрезмерные, неправильные нагрузки

Проявление любого вышеперечисленного фактора, вероятно в разные сроки вынашивания плода. Корректировать такие состояния можно и нужно. Помогут упражнения, расслабление, ношение бандажа, осторожного массажа и других незатейливых методов.

На ранних сроках

При болях в пояснице на ранних сроках в норме то, что организм начинает перестройку в тазобедренной области, для легкого появления малыша на свет. Если боли и есть, то они умеренные и смена положения тела, помогает избавиться от дискомфорта.

Еще влияет прогестерон, своим действием этот гормон призван размягчать постепенно связки и мышцы для дальнейших родов. А матка в это время растет и постепенно начинает давить на органы малого таза, отчего и ощущается распирание и небольшая боль.

Во втором триместре

Приближаясь к 14 неделе, болезненный дискомфорт у беременных в поясничной области чувствуется из-за изменения расположения внутренних органов. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается в разы.

Но, это и понятно. Если матка до зачатия была в значении 7 см, то во втором триместре дно матки уже находится в 28 см от лонного сочленения. Матка находится в процессе роста и начинает давить на кишечник, мочевой пузырь и соответственно на кости таза.

Происходит увеличение живота, он все больше выпячивается вперед, и соответственно сдвигается центр тяжести. В этом случае формируется кифоз (прогиб в пояснице).

Вес тела имеет теперь неравномерное распределение, и если долго находится на ногах, при долгом сидении на работе в одной позе, если спать в неудобном положении, чувствуется сильное напряжение в нижней части спины, сопровождающееся болью.

В третьем триместре

Самый интенсивный дискомфорт ощущается на поздних сроках беременности. Третий триместр характеризуется большим набором массы плода в крайние три месяца внутриутробного развития.

В это время у малыша начинается формирование подкожного жира, есть предрасположение к увеличению веса и самой мамы. Мне помнится, что будучи беременной вторым сыном, я умудрилась набрать лишних 24 килограмма. Избавится тогда от лишних килограммов и растяжек на коже мне помогла русская баня.

Плюс к этому добавляется увеличение объема циркулирующей крови в организме, а это многократное повышение нагрузочной работы на почки, вот откуда появляются отеки.

Увеличившаяся в размерах матка сдавливает кишечник, нарушая перистальтику, что дает более медленное выведение отходов. В совокупности всех факторов добавляется еще увеличение веса, и вся эта дополнительная масса давит на позвоночник.

В данных условиях, если до беременности у будущей мамы были такие патологии позвоночника как наличие: сколиоза, кифоза, лордоза, то осложнения значительно усугубляются.

Плюс ко всему воздействие гормонов влияющих на перестройку организма, которые настраивают таз к родам приводя к смягчению связок, делая более динамическими крестово — подвздошные сочленения, все это увеличивает давление и приводит к боли.

Особое внимание на патологические симптомы

Беременная женщина должна очень чутко прислушиваться ко всем процессам происходящим с ее организмом. Есть звоночки, которые подскажут, что нужно более внимательно отнестись к вновь появившимся симптомам.

В каких ситуациях требуется консультация врача:

  • Если боли в спине возникли в 3-триместре. Возможно нахождение матки в тонусе, что приводит к ухудшению кровотока в плаценте, возможна гипоксия плода (у малыша недостаток питательных веществ и кислорода).
  • Проявление панкреатита(воспаляется поджелудочная железа). Наблюдается нарушение пищеварения и проявления симптомов токсикоза. Возникновение болей в спине опоясывающего характера. Имеющие локализацию в верхнем отделе живота, во время приступа уходящие в сторону позвоночника.
  • При наличии остеохондроза, межпозвонковых грыж. В стадии обострения этих патологий проявляется постоянное болевое напряжение. И способно привести к повышению тонуса матки и вследствии-преждевременные роды. Требуется консультация не только гинеколога, но и беседа с терапевтом и хирургом. Есть рекомендации по методам лечения для беременных, такие как ЛФК, способные значительно облегчить болевой синдром без риска для плода.
  • При болезни почек(пиелонефрите, гломерулонефрите). Такие заболевания имеют свойство нарушать работу сначала одной почки, поэтому и локализация болей происходит сначала с одной стороны, слева или справа. При наблюдении в женской консультации и своевременной сдаче анализов, эта проблема легко обнаруживается и применяется назначение доктора по лечению.

Когда следует сразу вызывать скорую помощь:

  1. Болевое ощущение в пояснице и животе на раннем сроке (до 12 недель). Если почувствовали у себя наличие слабости, учащенного сердцебиения, головокружения. Возможно грозит отслойка плаценты и начало выкидыша.
  2. 2-й триместр. Если появилась опоясывающая боль, которая отдает в копчик, бедра и лобок. В случае не утихания боли после отдыха в спокойном положении в течении тридцати минут. Или приобретения болью ритмичной стадии(имеющие одинаковую длительность через ровные интервалы). В этом случае возможно проявление гипертонуса, либо преждевременных родов.

Действия при болях в пояснице

По всем беспокоящим, вновь возникающим вопросам связанными с болями в пояснице во время беременности консультироваться с врачом. Не следует конечно при небольших неудобствах в спине сразу бегать в консультацию.

Но вот если дискомфорт ухудшает качество жизни, сказывается на сне, не помогает расслабление, специальные упражнения, посоветуйтесь с врачом.

Доктор быстро установит причину, назначив анализы, УЗИ или направит вас к специализированному врачу, который продиагностирует вас. Самое главное не заниматься самолечением.

В этом случае велик риск навредить себе и ребенку. Допустим самостоятельное прогревание может способствовать еще большему росту воспаления. Неправильные упражнения приведут к ухудшению состояния грыжи.

Медикаментозное лечение мазями, таблетками могут нести опасность для здоровья ребенка. Все манипуляции только после беседы с доктором.

Общие рекомендации для укрепления позвоночника

В идеале конечно было бы хорошо, если укреплением позвоночника заняться в самом начале. Это позволит облегчить роды и само ожидание ребенка будет легким и приятным.

Вот представьте на минуту, что к 5 месяцу ваш малыш в животике весит вместе с околоплодными водами от 10 до 15 кг. Даже поднять такой груз руками сложновато для женщины.

А еще и добавляет веса сама женщина и к 7 месяцу нагрузка на суставы, ноги и поясницу увеличивается кратно.И в это время меняется даже походка, мне кажется у всех беременных, начинаем передвигаться, как “уточки”.

Просто тело само вынуждено принимать такую позу при ходьбе, чтобы распределить нагрузку, и создать комфортные условия для роста и развития малыша в животике,но для самой мамы это неправильное распределение.

Что-ж, сколько еще предстоит таких маленьких, не самых комфортных ощущений, но все забывается в первую же секунду появления этого чуда на свет, первой улыбки малыша, и нужно подготовиться, чтобы брать свое чадо на руки не вскрикивая от боли.

Нехитрые правила профилактики от боли в пояснице

  • Следим конечно же за своим весом, лишний нам совсем ни к чему
  • Обувь носим с каблучком не выше 2-3 см
  • Когда приходится долго стоять, можно ножку попеременно чередуя ставить на небольшое возвышение(в виде бордюра или ступеньки)
  • У спины всегда прямая осанка. Этого можно достичь одновременно втягивая ягодицы и расправляя плечи, затем опустить их до комфортного уровня
  • Ложитесь отдыхать, подкладывайте под прогиб позвоночника мягкий валик, или подушку. Спать рекомендуется на боку, чередуя левый и правый
  • Теплый душ и самомассаж спины позволяйте себе ежедневно
  • Ношение бандажа во втором триместре(уменьшит давление на позвоночник, и поможет избежать растяжек)

Элементы массажа спины для беременных

С осторожностью, лежа на боку,С 4-го месяца можно начинать массаж : никаких резких движений – только легкие поглаживания и мягкие ритмичные растирания.

Процедура должна получаться полезной и приятной. Вы можете делать ее сами, ежедневно только не задевая сам позвоночник

  1. Большим пальцем совершать легкие надавливающие, скользящие движения, вокруг позвоночного столба
  2. Ручки сделать в кулачки и обратной стороной пястно-фаланговыми суставами возвратными движениями проходимся вдоль поясницы
  3. А сейчас растягивающие мышцы движения 4 пальчиками в стороны от позвоночного столба с легким нажатием, делаем минут 5
  4. И в завершении поглаживаем поясницу теплыми руками

Я думаю, эти легкие элементы самомассажа, расслабят и помогут чувствовать себя лучше будущей маме. Общее время выполнения 20-30 минут.

Зарядка для спины во время беременности

Эти простые элементы упражнений дополнят массаж и помогут всегда быть в хорошем самочувствии вынашивая малыша.

  1. Встаем в позу “кошечки”. На четвереньках вдохнув воздух опустить спину вниз, сделав при этом прогиб в пояснице, голова в нейтральном положении. Выдыхая вернуться в исходное положение: голова опущена, спина выгибается вверх, одновременно живот втягивается.
  2. Покачиваемся. Встаем лицом к стене на расстоянии около 1 м, ноги расставляем на ширину 60 см. Опираемся руками на стену, слегка наклониться вперед, и 1 минуту покачать бедрами из стороны в сторону.
  3. Приседаем. Упражнение поможет лучше раздвигаться бедрам и тазу, когда придет время родов. Опираемся спиной на стену, и медленно приседаем в комфортном для себя состоянии слегка поднимая пятки от пола. Важно: спину от стены не отрываем. Задержаться на минуту в этом положении, дыхание глубокое, таз расслаблен.Подняться обратно можно используя, какую нибудь опору, допустим в виде стула.
  4. ”Крылья бабочки”. Сидя на полу на полу, ступни ног соединить, при этом разведя колени.В той позе постепенно растягиваются мышца паха и внутренняя поверхность бедер, растягивайтесь в комфортном для себя состоянии. В идеале нужно суметь задеть коленями пол. Следует задержаться на минуту в этой позе.

Физическая активность в разные триместры

Первые 3 месяца — следует обратить внимание на расслабляющие приемы и дыхательную гимнастику, нагрузки самые щадящие.

От 3-6 месяцев – делать занятия укрепляющие мышцы тазового дна и брюшной пресс.

От 6-9 месяца — делать упражнения снимающие венозный застой.

Но, в общем и целом все, что вы будете делать в плане физической активности, все должно быть максимально умеренным.

Лучше всего показывает себя для облегчения состояния болей в пояснице, плавание. При погружении тела в воду, вес собственного тела перестает ощущаться и в тоже время в движении находятся все группы мышц, что очень благотворно для организма будущей мамочки.

Благотворное влияние получает и сердечно-сосудистая система, вкупе с дыхательной. Защитные функции организма повышаются, а вслед за ними все адапционные системы, тело расслабляется, напряжение уходит.

Заключение

Самое лучшее время и конечно же очень значимое для женщины, это период вынашивания ребенка. Она вся в предвкушении чуда рождения малыша, и все мелкие неприятности связанные с перестройкой ее организма под потребности ребенка забываются моментально после рождения сына или дочки.

Читать еще:  Низкое давление при беременности 3 триместр

На этом, я заканчиваю свою заметку. Будущим мамам, желаю скорейшего счастливого материнства. Подписывайтесь на мой блог и будьте самыми первыми в курсе выхода новых заметок.

Почему болит спина при беременности в третьем триместре и что делать?

Болит спина при беременности в третьем семестре – это проблема, с которой сталкивается чуть ли не каждая будущая мама на поздних сроках вынашивания малыша. В большинстве случаев дискомфорт и боль – это неприятные, но все же, естественные «спутники» беременности. Возникающие по физиологическим или бытовым причинам боли не наносят вреда матери или ребенку.

Но иногда вынашивание ребенка сопряжено с такими нагрузками, что организм женщины становится беззащитным перед заболеваниями и состояниями, опасными для здоровья. В таких случаях боль в спине может сигнализировать о протекании потенциально опасных процессов. Причем опасность может грозить здоровью не только будущей мамы, но и плода.

Конечно, лучше при боли в спине обратиться к врачу и пройти диагностику. Но беременной не помешает узнать как, и почему возникают естественные боли в спине. А также, в каких случаях боль может появляться на фоне развивающихся патологий. Полезной будет и информация о том, как облегчить свое состояние, не создав при этом опасности для ребенка.

Нормальные физиологические причины болей в спине у беременных женщин

Почему болит спина в третьем триместре беременности – можно определить основные природные предрасполагающие факторы. Самая вероятная причина боли в спине – это давление, которое оказывает растущая матка на мышцы, кровеносные сосуды, нервные волокна и поясничный отдел позвоночника. Вес плода в третьем триместре невелик – всего 3-5 кг. Но для позвоночника такая нагрузка очень значительна. К тому же ситуация усугубляется тем, что у беременной меняется центр тяжести, он смещается вперед параллельно с ростом живота. А если у женщины многоплодная беременность и оба ребенка крупные, боль в спине может стать просто невыносимой.

Во время беременности организм женщины вырабатывает специальный гормон, который предотвращает преждевременные сокращения матки. Этот гормон расслабляет мускулатуру матки, а заодно и всю мускулатуру тела. А мышцы спины, которые находятся в ослабленном состоянии, не могут должным образом поддерживать позвоночник. Поэтому появляется боль в спине – в мышцах или позвоночном столбе.

Накануне родов малоподвижные межкостные тазовые сочленения размягчаются, происходит их постепенное растяжение. Проще говоря, тазовые кости немного расходятся, чтобы ребенку было легче продвигаться по родовым путям при рождении. По этой причине также могут быть боли, отдающие в поясницу и даже выше.

В третьем триместре большинство женщин имеют большой вес. Растет не только матка, но и:

  1. Ткань молочных желез.
  2. Мышечная и жировая ткань.
  3. Увеличивается объем крови.

Плацента и околоплодные воды также имеют свой вес. Получается, будущая мама в очень короткие сроки набирает от 8 до 15 кг. И весь этот вес ложиться на позвоночник. Если женщина до беременности была худощавой, не очень спортивной, ее позвоночник может быть просто не готов к такой нагрузке. Если беспокоит боль в верхней части спины – в грудном отделе позвоночника, это может свидетельствовать о том, что грудь растет очень быстро и тело не успевает адаптироваться к изменениям.

На поздних сроках беременности – после 37 недели – увеличивается давление головки ребенка на лонное сочленение, что может вызывать довольно неприятные, даже болевые ощущения у будущей матери. На этом же этапе у женщин часто возникают схваткообразные, ноющие боли в нижней части живота и пояснице – это либо ложные (тренировочные) схватки Брэкстона-Хикса, либо настоящие схватки, свидетельствующие о начале родовой деятельности. Если дополнительно появляются кровянистые выделения – это сигнал для того, чтобы срочно обращаться к врачу, так как беременность может быть под угрозой прерывания.

Сон, бытовые факторы и работа, как причины болей в спине в третьем триместре беременности

Еще одна причина боли в спине в третьем триместре связана со сном беременной:

  1. Если матрас неудобный, слишком жесткий или мягкий, спина не получает нужной поддержки и болит. Спина в области поясницы имеет физиологический выгиб вперед – естественный лордоз. Даже обычный человек, когда спит на спине на неправильно подобранном матрасе может испытывать боль и дискомфорт, так как физиологическое состояние выгиба нарушается. А у беременной, которая спит на спине, да еще на неподходящем матрасе, не поддерживается выгиб, плюс еще и матка сверху давит.
  2. Глубокий длительный сон в одном положении. Длительное передавливание нервов может вызвать боль в спине или по бокам.

Ну и напоследок бытовые факторы, которые могут способствовать тому, что у беременной болит спина:

  • Ношение обуви на высоком каблуке – возникает очень большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
  • Долгая сидячая работа – перенапряжение мышц спины;
  • Долгое стояние на ногах в течение дня;
  • Малоактивный образ жизни – происходит ослабление мышечного корсета спины;
  • Недостаток витаминов или микроэлементов – страдают и мышцы, и суставы;
  • Резкие движения и/или поднятие тяжестей. Нередко беременные, у которых уже есть маленькие дети, продолжают носить малышей на руках, несмотря на свое деликатное состояние.

Заболевания, которые могут вызывать боли в спине в третьем триместре беременности

Обычно заболевания, которые проявляются болями в спине, не возникают внезапно именно во время беременности. К их развитию должны быть предпосылки. То есть патологический процесс протекает и до беременности, но скрыто. А во втором-третьем триместре под влиянием специфических для беременности изменений в организме, заболевание начинает прогрессировать и проявлять себя болями.

Наиболее вероятные патологии, которые могут проявляться болями в спине:

  1. Остеохондроз. В процессе размягчения и растяжения суставов таза, могут быть затронуты и окружающие ткани – суставные диски поясничного отдела позвоночника. Диски также начинают размягчаться, позвонки проседают, и развивается остеохондроз, который может осложниться межпозвоночной грыжей.
  2. Сколиоз. Данное заболевание развивается еще в детском, подростковом возрасте. Часто это происходит незаметно для больного человека. А во время беременности сколиоз начинает активно прогрессировать. Под весом поясничной части спина искривляется еще больше. При этом задевается нервная ткань, нарушается функция спинного мозга. Одно из самых тяжелых последствий – это сдавливание артерий и последующее кислородное голодание у плода.
  3. Межпозвоночная грыжа. До беременности эта патология может приносить дискомфорт и неудобство, но боли может не быть. А вот когда давление матки на позвонки увеличивается, становиться больше и грыжа. Она, в свою очередь, начинает задевать нервную ткань спинного мозга, провоцируя возникновение болевого синдрома.

Есть еще несколько заболеваний внутренних органов, при которых боль может иррадиировать (отдавать) в спину, поясницу:

  • Панкреатит, то есть воспалительный процесс, протекающий в поджелудочной железе. Боль в спине при этом заболевании имеет опоясывающий характер. Сопровождается рвотой, запором, понижением давления.
  • Камни в почках или мочевом пузыре. Заболевание сопровождается острыми болями в нижнем отделе спины, тошнотой, застоем мочи или наоборот, учащением мочеиспускания.
  • Пиелонефрит, то есть воспалительный процесс, чаще всего инфекционной этиологии, протекающий в почках. В таком случае к боли в пояснице присоединяются гипертермия (повышенная температура) и озноб, нарушения мочеиспускания с изменением цвета урины.
  • Неврологические заболевания и болезни ОДА – возникают резкие, простреливающие боли, которые могут отдавать в ягодицы, конечности.
  • Миозит или воспаление мышечной ткани. Данное состояние возникает, когда человек переохлаждается, находится на сквозняке («продуло»), долго находится в неудобной позе, например во сне. В таком случае боль настолько сильная, что человек буквально не может двигаться несколько дней. Данное состояние схоже по ощущениям с тем, когда при неудачном движении, например, резком потягивании после сна, защемляется нерв.

Но некоторые болезни, например, симфизит, характерны именно для периода беременности. Симфизит – это состояние, когда тазобедренные кости расходятся слишком сильно (до 20 мм и больше). В таком случае беременная ощущает боль, сдавливание, тяжесть внизу живота. Появляется отек в области лобка, может повыситься местная температура. Также возникает «утиная» походка, боль в крестце и пояснице.

Лечение болей в спине у беременной

Лечение болей во время беременности практически никогда не происходит с применением медикаментозных препаратов. Если угрозы жизни матери нет, то подвергать риску нормальное развитие малыша не станет ни один врач.

Если же состояние матери тяжелое или заболевание может негативно отразиться на состоянии плода, то ее, скорее всего, женщину оформят в стационар медицинского учреждения. Уже в больнице врачи будут принимать решение относительно кесарева сечения, а затем оказания неотложной помощи роженице и младенцу. Только специалист, отталкиваясь от клинической картины, может решить, чем лечить боль и ее первопричину.

Это значит, что облегчить боли в спине самостоятельно можно только безопасными методами:

  1. Нормализация образа жизни, здоровый сон, полноценное питание, уход в декретный отпуск. Если врач посчитает нужным – соблюдение постельного режима.
  2. Прием назначенного врачом витаминно-минерального комплекса.
  3. Ношение индивидуального дородового бандажа, корсета, ортопедической обуви.
  4. Легкие физические упражнения, гимнастика для беременных – только плавные и осторожные движения.
  5. Массаж спины, мануальная терапия и ЛФК, посещение бассейна (только по назначению врача!).
  6. Если спина болит в основном во время расслабления, во время ночного или дневного сна, то перед отходом ко сну можно принять теплую (не горячую) ванну. Также можно принять душ – мягкие струи воды, направленные на проблемную область, помогут расслабиться и снимут болевые ощущения.
  7. Применение мазей и примочек для наружного применения, если в инструкции нет противопоказаний для беременных. Важно следить, чтобы мазь не содержала кетопрофен.
  8. В очень редких случаях врач может назначить женщине прием нестероидных противовоспалительных препаратов, анальгетиков.

Боль в спине у беременной, даже несильная, возникающая в конце дня по причине усталости – это прямое показание к обращению за консультацией специалиста. Даже если женщина на 100% уверена, что ничего страшного не происходит, лучше перестраховаться, ведь речь идет о здоровье не только матери, но и ребенка.

Профилактика болей в спине во время вынашивания ребенка

Желательно перед зачатием пройти полное обследование у всех специалистов, ортопеда, невропатолога, нефролога, гастроэнтеролога, в частности. Только так можно убедиться, что заболеваний, которые могут на поздних сроках беременности проявиться болями в спине, у будущей матери нет. Но что делать, если беременность уже наступила? Соблюдение основных и несложных рекомендаций поможет снизить риск возникновения болей в спине в третьем триместре:

  • Носить удобную обувь без каблука или танкетки. Желательно сандалии, балетки, или осенне-зимнюю обувь на низкой подошве и плоском каблуке.
  • Контролировать вес, но не в ущерб правильному питанию.
  • Полноценный сон на специально подобранном ортопедическом матрасе. Поза должна быть такая – на левом боку, одна подушка под головой, вторая под животом, третья между ног. Если невыносимо хочется спать на спине, то под поясницу нужно положить небольшую подушку в форме валика или свернутое в валик полотенце.
  • По возможности активный образ жизни – меньше сидеть, лежать и стоять, больше гулять. Если сидеть все же приходится, нужно выбрать стул с жесткой спинкой и подложить под спину валик. При ходьбе следить за правильной осанкой. Но совершать резкие движения, заниматься активным спортом, поднимать тяжести, наклоняться вперед нельзя.
  • Носить поддерживающий живот и спину бандаж.
Читать еще:  Бывает ли температура при беременности

Очень важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если рекомендации не помогают предотвратить дискомфорт в спине – возможно, это указывает на то, что дело в болезни. В таком случае медлить нельзя, нужно как можно скорее обратиться к терапевту или гинекологу.

Как облегчить боль в пояснице при беременности

Добрый день всем тем, кто зашел на эту онлайн страничку нашего блога. Здесь мы попытаемся рассказать Вам, как снять боль в спине при беременности. Так как этот вопрос волнует сегодня почти каждую вторую женщину в интересном положении.

Боли в спине у беременных, в основном, бывают незначительными, ноющими, терпимыми. Реже, в более серьезных случаях, они проявляются острой симптоматикой и доставляют женщинам много неприятностей.

Перед тем как написать эту статью мы решили немного узнать про такие проблемы у так сказать практиков, то есть тех кто уже побывал на «этой» дорожке. И решили расспросить про данную тему у нашей соседки.

Молодая женщина в хорошем настроении, с нетерпением ждет появление на свет второго малыша, радуется тому, как он шевелиться и бьет ножками по ее животу. Она рассказала, что беременность проходит спокойно, даже токсикоза не было, а вот спина начала в последнее время немного побаливать. Но врач из женской консультации успокоил ее, и сказал, что это нормальное явление, которое после родов пройдет само собой.

Каковы физиологические составляющие болевых ощущений в спине при беременности? Как по характеру боли определяется ее первопричина? Как лечить, или какие способы профилактики использовать, чтобы благополучно выносить здорового ребенка, родить его и вместе с ним радоваться жизни, об этом я расскажу далее более подробно. Оставайтесь на нашей страничке, будет интересно!

Что является причиной спинальных болей при беременности

Возникновение острых, резких или ноющих болей в спине у беременных могут быть причиной акушерской патологии или провоцироваться разнообразными соматическими, взаимосвязанных с фактическим состоянием женщины, болезнями. Акушеры и гинекологи болевую симптоматику у женщин этого состояния делят на две группы.

Первая группа спинальных болей связана с увеличением размеров матки и перераспределением нагрузки тела по опорно-двигательной системе. Их провоцируют:

  • Перенапряжение межпозвоночных дисков;
  • Долгое сидение или стояние на ногах;
  • Слабость костно-мышечного аппарата;
  • Неврологические заболевания с акцентом на воспаление седалищного нерва, которые отдают в ногу;
  • Патология мочевыделительной системы;
  • Избыточный вес;
  • Неправильно подобранная обувь;
  • Проблемные заболевания желудочно-кишечного тракта типа панкреатита.

Вторая группа спинальных болей у беременных возникает из-за:

  • Гормональных сдвигов;
  • Снижения уровня кальция и магния;
  • Размягчения связок малого таза.

Конкретно болевая симптоматика этой группы связана с:

  • Гормональной перестройкой всего женского организма;
  • Расхождением костей, которые формируют лонное сочленение;
  • Ложными схватками Брекстона-Хикса;
  • Угрозой прерывания беременности;
  • Началом родовой деятельности.

Обычно болевая симптоматика, связанная с подобными функциональными изменениями, проявляется в последнем триместре, но иногда возникает и на ранних сроках беременности.
Все очень индивидуально, зависит от состояния болезни, активности перестроечных факторов в организме женщины.

Физиологическая составляющая локализованных болевых проявлений

После тщательного осмотра беременной женщины, изучения характера ее болей, дополнительных лабораторных анализов, врач определяет причину болей в соответствии с течением и сроками беременности. Рассмотрим наиболее распространенные варианты болей различного характера, интенсивности, локализации и найдем объяснение этим проявлениям.

Тянущие спинальные боли

Такая симптоматика появляется после 16 недели, когда начинает активно расти матка. Этот рост сопровождается постоянно тянущими или слегка ноющими болями внизу спины.

Этот физиологический процесс объясняется тем, что матка, увеличиваясь, давит на кровеносные сосуды вокруг позвоночника и затрагивает нервные окончания, исходящие из него. Поэтому эти нервные корешки и сигнализируют болезненными проявлениями.

Слабовыраженные боли поясничного отдела

Эта симптоматика появляется у некоторых женщин после 20 недели. Выражается она ноющими неинтенсивными болями поясничного отдела позвоночника, которые успокаиваются после горизонтального отдыха.

Объясняется этот факт следующим образом. В эти сроки вынашивания ребенка у женщины увеличивается размер живота, поэтому у нее смещается центр тяжести всего тела. Беременной самопроизвольно приходится прогибать спину, чтобы оптимально распределить нагрузку на позвоночник. Такие временные изменения строения позвоночного столба сопровождаются болезненными ощущениями.

Боли крестцовой области

Наиболее видоизменяющаяся часть позвоночника во время беременности — это крестцовая зона. Боли в ней часто носят постоянно ноющий длительный характер. При этом отдых не дает долгожданного облегчения. Эти болевые ощущения сопровождают женщину днем и ночью, не давая будущей маме спокойно уснуть.

Причиной этому является гормон релаксин, способствующий размягчению сочленений костной системы малого таза и растяжения лона.

Природа придумала эту фишку, чтобы:

  1. Сократить в начале беременности активность матки для внедрения плодного яйца.
  2. Раскрыть зев шейки матки перед родами.
  3. Новорожденный ребенок легко прошел родовые пути.

Прострелы и сильное обострение

Эти факторы напрямую связаны с ранее существовавшими проблемами позвоночника типа:

  • Сколиозов;
  • Остеохондрозов;
  • Грыж межпозвоночных дисков;
  • Радикулита;
  • Травм или ушибов.

Чаще всего эти острые боли носят стреляющий характер, отдающийся в ногу с чувством покалывания или онемения. Острые боли со старыми бирками имеют отличительную особенность: боль стихает, когда женщина задерживает дыхание или принимает «противоболевую» позу.

На этом месте своего повествования немного прервемся, дать Вам немного отдохнуть, чтобы пообщаться на жизненно важную тему.

Понятно, Вы ждете ребенка, хотите быстрее его обнять, поцеловать его маленькие пальчики на ручках и ножках, услышать первое «Агу». Это замечательно! Но это все впереди. Главное сейчас сохранить его и не навредить своими неопытными действиями.

Лето. Жара. Понятно, каждый ищет холодок под кондиционерами или в прохладительных напитках. Вы выпили вчера квас в ближайшем лотке, а вечером прострелило спину? Вы промучились всю ночь, думая, что это старый остеохондроз? Но почему-то моча у Вас мутная и неприятно пахнет?

Срочно, не откладывая ни минуты к врачу или скорую! На лицо все признаки обострения пиелонефрита. Это все очень серьезно, и может негативно сказаться на развитии ребенка!

Боли вызывающие опасные нарушения нормального течения беременности

Течение беременности с незначительными болями в спине — это нормальный процесс, который исчезает после родов. Однако случаи патологического протекания беременности могут огорчить ожидания женщины.
Если на ранних сроках до 12 или 16 недель у женщины болит в нижней части живот и спина одновременно, да еще из влагалища начали появляться кровянистые выделения, можно предполагать начало самопроизвольного аборта. При сроках больше 20 недель такие симптомы подводят к преждевременным родам.

Угрозой прерывания беременности может стать гипертонус матки. Причиной этому могут быть физические или эмоциональные стрессы.

Повышение температуры, острые боли в пояснице справа или слева являются следствием обострения мочекаменной болезни или пиелонефрита. Опасность этих патологий способна вызвать почечную недостаточность.
Ноющие боли в груди указывают на проблему у беременной женщины с сердцем, печенью или свертываемостью крови, а это источники плацентарного жизнеобеспечения ребенка.

Что делать?

Медикаментозная терапия беременным женщинам крайне противопоказана, за исключением форс мажорных обстоятельств. Чтобы устранить неприятные симптоматические болевые ощущения, ей необходимо придерживаться ряда профилактических правил:

  1. При болях внизу живота или поясницы, подозрительных выделениях немедленно обращаться к врачу.
  2. Лечить старый остеохондроз можно при помощи плавания, йоги, пилатеса, пеших прогулок.
  3. После 27 недели при болях в спине носить бандаж, который уменьшит нагрузку на позвоночник.
  4. Принимать поливитамины, изменить рацион питания в сторону белков, овощей и фруктов.
  5. Чтобы ночью не болела спина, заменить неудобное ложе или перину на ортопедический матрац.
  6. Боли в спине после 38 недели свидетельствуют о начале нормальной родового процесса и сборов в роддом.

Больше знать — обеспечить правильное направление течения беременности и родов

Современные информационные возможности дают сегодня беременным женщинам узнать больше о протекании беременности, помочь себе самой и не подвергаться ненужным страхам перед родами.
Подготовит себя к родам может каждая женщина, которая хочет стать матерью, благодаря видеокурсу «Успешно родить» .

Здесь автор методической разработки акушер-гинеколог, перинатальный психолог, имеющая 10 летний стаж работы, Марина Аист пошагово учит женщину успешно пройти беременность, подготовиться и без осложнений родить ребенка.

Если Вы хотите жить без болей в спине во время беременности, советуем Вам подписаться на наш блог. Здесь Вы всегда найдете полезную информацию, как снять спинальные проблемы при беременности.
Кроме этого, в своих комментариях, вы сможете не только делиться личным опытом, но и найти новых подруг для онлайн общения, чтобы вместе проходить сложный, интересный и удивительный путь к рождению новой жизни.

Удачных родов!
До свидания, до новых встреч!

Боли в пояснице при беременности

Поясница и спина при беременности болят у каждой второй женщины. Одни жалуются на дискомфорт уже с первых недель, другие начинают испытывать тяжесть и неприятные ощущения ближе к третьему триместру. Так или иначе, нужно следить за своими ощущениями и знать, как с ними справиться. Мы расскажем, почему ломит спину у будущих мам на разных сроках и как облегчить боль в пояснице при беременности.

Почему болит спина во время беременности?

К общим причинам боли в пояснице во время беременности относятся:

  • изменений пропорций тела и смещение центра тяжести;
  • увеличение массы тела будущей матери;
  • размягчение связок и мышц под действием гормонов;
  • неправильный образ жизни — малоподвижный или с чрезмерными нагрузками.

Все эти факторы проявляются на разных сроках и могут быть скорректированы с помощью упражнений, расслабления, использования бандажа, деликатного массажа и других простых способов.

Ранние сроки

В норме при беременности в первом триместре поясница болит умеренно, а при смене положения дискомфорт быстро проходит. Неприятные ощущения чаще всего вызывает прогестерон: под действием этого гормона размягчаются связки и мышцы. Из-за этого несколько меняется распределение нагрузок, незначительно начинает расходиться таз, матка растет и постепенно оказывает давление на органы малого таза. Как результат — небольшая боль и ощущение распирания.

Причины боли в пояснице в первом триместре

Второй триместр

Причиной боли в пояснице у беременных после 14 недели чаще всего оказывается изменение расположения внутренних органов и повышение нагрузки на опорно-двигательную систему. Высота матки до зачатия составляет около 7 см, а к концу второго триместра ее дно располагается в 28 см от лонного сочленения. По мере роста она начинает давить не только на мочевой пузырь и кишечник, но и на кости таза. Живот увеличивается, уходит вперед, сдвигает центр тяжести. Из-за этого образуется кифоз, т.е. усиливается прогиб в пояснице. Привычный вес тела распределяется по позвоночнику неравномерно, появляются области напряжения в нижней части спины, которые дают знать о себе при продолжительных прогулках, малоподвижной работе и сне в неудобном положении. К этому нужно добавить то, что, если женщина на таком сроке будет часто отдыхать на спине, увеличивается риск передавливания большой полой вены. К одним из косвенных его последствий в числе прочего относятся и боли в спине.

Третий триместр

Чаще всего поясница болит при беременности на поздних сроках. В третьем триместре основным фактором, провоцирующим дискомфорт, становится масса. Ребенок в последние 3 месяца внутриутробного развития начинает быстрее накапливать подкожный жир, поправляется и будущая мама. При этом увеличивается объем циркулирующей в организме крови. Нагрузка на почки удваивается, что нередко приводит к отекам и застойным явлениям. Перистальтика кишечника, сдавленного растущей маткой, нарушается, т.е. отходы пищеварения выводятся значительно медленнее. Из-за всех этих предпосылок повышается вес, а вместе с ним — нагрузка на позвоночник. Сколиоз, кифоз, лордоз и другие проблемы только усиливаются. При этом гормоны готовят таз к родам и размягчают связки, крестово-подвздошные сочленения становятся подвижными, а это только усугубляет тянущие боли в пояснице при беременности.

Читать еще:  Преждевременные роды на 28 неделе беременности

Почему ноет поясница на поздних сроках?

Многих будущих мам интересует вопрос, на каком сроке беременности начинает болеть поясница. Во-первых, дискомфорт в спине проявляется далеко не у всех. Все зависит от состояния здоровья и физической подготовки. Если женщина имеет нормальный индекс массы тела, длительное время занималась спортом в умеренных количествах, тренировала мышечный корсет и не набирает лишний вес, то до самых родов она может и не заметить каких-либо проблем вроде тяжести или ноющей боли. У тех, кто ведет малоподвижный или, наоборот, гиперактивный образ жизни, боль в пояснице обычно появляется к середине беременности. В это время стремительно увеличивается копчико-теменной размер плода, для строительства его костной системы кальций забирается из организма матери. Кроме того, малыш начинает набирать подкожный жир и постепенно становится более тяжелым. Из-за таких процессов быстро смещается центр тяжести тела, меняется распределение нагрузок на позвоночник, как результат — боль и усталость при продолжительной ходьбе или сидячей работе.

Тревожные симптомы

В некоторых случаях боли в пояснице во время беременности нельзя оставлять без внимания, списывая на набор веса или усталость. Чтобы своевременно среагировать на тревожные симптомы, необходимо внимательно относиться к своему самочувствию и его изменениям.

Так, если болит поясница и низ живота при беременности на ранних сроках (до 12 недели), а женщина отмечает слабость, учащенное сердцебиение и головокружение, нужно экстренно вызывать скорую помощь. Подобные признаки могут сигнализировать об отслойке и начале выкидыша. Во втором триместре стоит насторожиться при появлении опоясывающих болей, отдающих в копчик, лобок и бедра. Если они не проходят при отдыхе в положении лежа в течение 20-30 минут или приобретают ритмичный характер (длятся в течение одного и того же времени и появляются с одинаковыми интервалами), нужно также вызывать врача. Возможно, подобные ощущения связаны с гипертонусом или началом преждевременной родовой деятельности. Чем быстрее обратиться за помощью, тем больше будут шансы на сохранение беременности.

Когда нужно обратиться за помощью?

О болях в спине на поздних сроках беременности также нужно своевременно сообщать гинекологу — в третьем триместре повышение тонуса матки ухудшает кровоток в плаценте, пагубно сказывается на поступлении питательных веществ и кислорода к ребенку и может привести к гипоксии плода. Существует и ряд заболеваний, при которых проявляются сильные боли во время беременности в спине.

Панкреатит

Воспаление поджелудочной железы проявляется в нарушениях пищеварения, ухудшении состояния, похожем на токсикоз. При беременности боли в спине, связанные с этим заболеванием, носят опоясывающий характер, локализуются в верхней части живота и продвигаются при приступах в направлении к позвоночнику. Подобные симптомы — повод для незамедлительного обращения к врачу, самолечение в данных обстоятельствах может быть опасным не только для течения беременности, но и для здоровья женщины.

Остеохондроз, радикулиты, межпозвоночные грыжи

Защемления межпозвоночных дисков, отложения солей, воспалительные процессы сопровождаются дискомфортом не только в месте локализации, но и во всей опорно-двигательной системе. Так, из-за остеохондроза, радикулита или грыж при беременности болит вся спина или крупные ее отделы. Постоянное напряжение может спровоцировать повышение тонуса матки и преждевременные роды. Оставлять его без внимания нельзя — после консультации с гинекологом, терапевтом и хирургом могут быть рекомендованы ЛФК и методы лечения, облегчающие состояние будущей мамы.

Из-за проблем с позвоночником спина может начать болеть во время беременности

Болезни почек

Гломерулонефрит и пиелонефрит обычно поражают сначала только одну почку, соответственно, в случае с подобными заболеваниями при беременности болит спина справа или слева. Незамеченными такие проблемы не останутся, так как нарушения работы почек можно будет отследить по анализу мочи, который женщина регулярно сдает при наблюдении в женской консультации. Подобные состояния поддаются лечению, но запускать их нельзя. К их тяжелым последствиям относятся эклампсия и преэклампсия.

Что делать, если при беременности болит поясница?

Первое, что нужно делать, если болит поясница во время беременности, — идти к врачу. Нет никакой необходимости бежать в консультацию при малейшем дискомфорте в спине. Если же неприятные ощущения начинают ухудшать качество жизни — мешают спать, не проходят во время отдыха или после выполнения расслабляющих упражнений — необходимо обратиться за консультацией.

В некоторых случаях специалисту достаточно осмотра для установления причины проблемы, в других потребуется сдать анализы, пройти УЗИ или обратиться к врачу смежной области медицины. Только комплексный и квалифицированный подход к диагностике позволит избавиться беременной от боли в пояснице и спине или, по крайней мере, свести ее к возможному минимуму. Заниматься самолечением категорически нельзя. Прежде всего, для разных видов болей предназначены разные методики: прогреванием можно усугубить воспаление, а неправильный ЛФК — ухудшить состояние грыжи. То же касается мазей, обезболивающих средств и народных рецептов — привычные и эффективные средства далеко не всегда разрешены будущим мамам и могут быть опасными как для малыша, так и для самой женщины. Словом, при любой проблеме в период вынашивания ребенка первым шагом должна быть консультация с врачом.

Если во время беременности спина болит сильно, нужно согласовать лечение с врачом

Образ жизни

Если спина при беременности болит не из-за сложных заболеваний, а по физиологическим причинам, стоит пересмотреть свой образ жизни. Тем, кто до родов много времени работает в положении сидя, необходимо купить удобный стул или кресло, каждые 40-60 минут делать перерыв — вставать, разминаться. Во время работы нужно стараться держать спину прямо: «кривой» позвоночник распределяет нагрузки равномерно, из-за чего усиливаются лордоз, кифоз, сколиоз и другие неприятные проблемы.

Женщинам, которые много времени проводят на ногах — из-за особенностей профессиональной деятельности, ухода за вторым ребенком или быта, также нужны перерывы. Отдыхать нужно по возможности в положении лежа или полусидя, приподняв немного ноги или подложив под спину подушки так, чтобы поясница «растянулась» и расслабилась.

Спать будущие мамы должны только на боку, для большего удобства можно приобрести подушку для беременных или смастерить ее самостоятельно из пледа или одеяла. Такое приспособление поможет зафиксировать таз и плечи в комфортном положении, исключить неправильные нагрузки на разные отделы позвоночника и сделать отдых более качественным. Спать на спине уже со второго триместра не рекомендуется — тяжелеющая и растущая матка оказывает давление на большую полую вену, а это чревато нарушениями кровообращения, онемением и утомляющими ноющими болями в спине после пробуждения.

Поза для сна должна быть удобной и правильной

Физическая активность

Тренировки до родов должны быть умеренными, их задача — не спортивные рекорды, укрепление организма, деликатное повышение его выносливости без чрезмерных нагрузок, подготовка к родам и ускорить восстановление после них. Если при беременности болит поясница, нужно свести к минимуму упражнения, предполагающие вертикальные нагрузки на позвоночник. К лучшим вариантам физической активности относятся:

  • Плавание — погружение в водную массу уменьшает вес собственного тела, при плавании в работу поочередно включаются разные группы мышц, т.е. исключается риск «перетренированности» какого-то отдела. При этом такие тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивают адаптационные и защитные функции организма, в буквальном смысле помогают расслабиться и снимают напряжение.
  • Аквааэробика — групповые занятия в бассейне и фитнес-клубе проводятся под руководством инструктора, который на бортике бассейна показывает упражнения с разным инвентарем, направленные на укрепление мышечного корсета, аккуратную растяжку, повышение эластичности связок и тренировку дыхания, которые не только помогут избавиться от боли в пояснице при беременности, но и подготовят тело к родам.
  • Мама-йога — такой формат йоги исключает в классах для начинающих упражнения на скручивание, наклоны и перевернутые позы, все асаны работают на расслабление разных отделов тела, снятие напряжения со спины и ног, осознанное и правильное дыхание, после занятия чувствуется прилив сил и повышенный тонус.

Йога поможет справиться с болью в пояснице во время беременности

Если врач рекомендует определенные упражнения ЛФК, нужно строго соблюдать правила их выполнения, последовательность и количество подходов.

Дородовой бандаж представляет собой ортопедическое изделие в виде пояса переменной ширины. Он имеет регулируемые застежки, которые позволяют менять размер и носить одну и ту же модель до конца третьего триместра. Носить бандаж начинают по рекомендации врача, обычно — с 5-6 месяца беременности, когда растущая матка начинает давить на органы и смещать центр тяжести. Использование такого аксессуара, если болит поясница при беременности, поможет перераспределить нагрузки и уменьшить дискомфорт. Надевать бандаж нужно правильно — в положении лежа, закрепив широкое основание под животом. Пояс будет незаметным под одеждой, он не только уменьшит неприятные ощущения в спине, но и послужит профилактикой ранних растяжек.

7 шагов: как при беременности облегчить боль в пояснице

Появление неприятных, а зачастую и болевых ощущений в спине во время беременности связано с увеличением вашего веса. Новые килограммы оказывают давление на позвоночник и, как следствие, на поясницу. Поэтому к концу дня многие беременные жалуются на боль в этой области.

Болит поясница во время беременности: что делать?

Совет 1: Пейте витамины для беременных

Витамины для беременных будущим мамам обычно назначает врач-гинеколог. Обязательно следуйте его рекомендациям. Витамины содержат комплекс питательных веществ, необходимых как растущему в животике малышу, так и вам. Они способны противостоять развитию боли в пояснице при беременности, причиной которой может стать, к примеру, недостаток кальция.

Совет 2: Не носите обувь на каблуках

Ради красоты многие будущие мамы не отказываются от обуви на высоких каблуках. И зря, ведь это вредно для опорно-двигательного аппарата. Чем выше каблук во время беременности, тем сложнее мышцам справляться с лишней нагрузкой. В итоге болит поясница при беременности.

Совет 3: Занимайтесь плаванием и гимнастикой

Во время беременности многие будущие мамы отказываются от занятий спортом. Однако есть полезные физические занятия, которые безопасны в вашем положении: плавание, аквааэробика и оздоровительная гимнастика для будущих мам. Но заниматься спортом во время ожидания малыша необходимо под руководством специалиста.

Совет 4: Носите бандаж для беременных

Примерно с 20-й недели многие будущие мамы начинают носить бандаж для беременных или, как его еще называют, дородовой бандаж. Он замечательно поддерживает живот, минимизирует нагрузку на спину и поясницу, и, к тому же, избавляет вас от растяжек на животе.

Совет 5: Спите на ортопедическом матрасе

Болеть поясница во время беременности может и по причине не совсем подходящей для вас кровати. Задумайтесь – может быть, дело в неудобном матрасе? Сделайте выбор в пользу ортопедического, который позволит вам чувствовать себя комфортнее во время сна.

Совет 6: Обратитесь за помощью к врачу-ортопеду

Боль в пояснице во время беременности может быть вызвана не только вашим нынешним состоянием, но и проблемами с опорно-двигательным аппаратом. При подозрении на это обратитесь за консультацией к врачу-ортопеду. Если заболевание позвоночника действительно есть, носите ортопедическую обувь. Или вставляйте в обувь специальные стельки, которые помогут правильно распределять нагрузку вашего тела на ноги.

Совет 7: Делайте зарядку

Работа в сидячем положении способствует развитию боли в пояснице. Чаще делайте небольшой перерыв с мини-зарядкой. Простые упражнения с потягиванием рук и подъёмом на носочках улучшат ваше состояние.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector