Дневной сон является важной составляющей жизни ребенка. Во время дневного сна малыш не просто отдыхает и набирается сил, он усваивает полученную информацию, «переваривает» её. До года может быть 3-4 дневных сна, после года 1-2.
Что такое короткие дневные сны?
Сон малыша до трёх месяцев хаотичен: сон может быть 2-3 часа, 10-20 минут с разными периодами бодрствования. Примерно в 3-4 месяца происходит регресс сна и, даже если малыш спал хорошо, его сон становится цикличным по 30-40 минут. Это и есть короткий сон.
Такое фиксированное время сна обусловлено тем, что ребенок ещё не умеет переходить из одной фазы сна в другую, как взрослый. Сон взрослого также разделён на временные отрезки, но ночные пробуждения не так заметны ночью.
Можно оставить как есть эти короткие сны. Но тогда следует тщательней следить за режимом ребенка в течение дня — не «перегуливать» ребенка, соблюдать нормы сна и бодрствования.
Однако, дневной сон ребенка — время отдыха мамы, возможность выполнить работу по дому. Уместить все накопившиеся дела в 40 минут просто невозможно.
Продлевание коротких дневных снов будет отличным выходом из ситуации, с помощью https://sonmalysha.ru/glavnaya данный процесс станет еще более легким.
Подготовка к продлеванию дневных снов
Почему малыш просыпается? Возможные причины:
- Шум и яркий свет
- Голод
- Переутомление.
Дети очень четко фиксируют все условия, в которых они находятся. Если ребенок засыпает от укачивания, то через 40 минут сна он проснется. Ему нужны будут те же условия, в которых он заснул ранее. Выпала соска — он будет искать соску. Заснул на груди — ищет грудь.
Постепенно надо отойти от этих ассоциаций на засыпание, научить ребенка засыпать самостоятельно. Соску, как и грудь, необходимо убрать от малыша в момент засыпания, когда ребёнок почти заснул.
При укачиваниях постепенно уменьшаем амплитуду раскачивания, добиваемся того, чтобы ребенок заснул в статичном положении, пусть даже и на руках.
Перекладывать в кроватку тоже ребенка на грани сна. В этот момент можно даже немного разбудить ребенка, чтобы он открыл глаза. Если ребенок сытый, сухой и сонный, он заснёт, а также запомнит те условия, в которых он был в момент засыпания.
Введение ритуалов на сон помогает малышу быстро заснуть и крепко спать.
Ритуалы могут быть разные:
- Чтение сказки
- Белый шум
- Колыбельная
- Принятие ванны.
Можно проговаривать все действия и повторять одно и тоже перед каждым сном. Последовательность действий нравится малышам, они понимают, что за чем идёт и будут более спокойны перед сном.
Способы продлевания дневных снов
Основным принципом продлевания дневных снов является «подбуживание». Малыш заснул и вы знаете время, в которое он проснется. За две-три минуты до примерного пробуждения необходимо «подбудить» малыша — поправить ему ножку/ручку; перевернуть на другой бок; даже стукнуть по чему-нибудь. Любое действие, которое приведет к реакции со стороны малыша. Он откроет глазки, вздохнет, сам перевернется и заснёт снова.
Второй способ такой же, но «подбудить» стоит через 20 минут после засыпания.
Способ «подбуживания» помогает ребенку из одной фазы сна переходить в другую. Повторяя эти действия 7-10 дней, можно добиться освоения малышом нового навыка. Короткие сны станут длинными, сон спокойнее и крепче. А у мамы появится больше свободного времени.
