Питание на 28 неделе беременности

28 неделя беременности

Двадцать восьмая неделя беременности

28 недель это сколько месяцев?

Акушерский срок немного отличается от фактического. 28 недель беременности – это конец 7 месяца. Он знаменует начало последнего триместра вынашивания.

28 неделя беременности во многом может оказаться переломным моментом для будущей мамы и ее малыша. Это можно объяснить тем фактом, что женщина может начинать готовить документы к декретному отпуску (а в случае многоплодной беременности именно с этого срока и начинается оплачиваемый органами социального обеспечения отпуск по беременности и родам). Организм малыша после 28 недели беременности начинает в легких вырабатывать особое вещество – сурфактант, который не дает легким ребенка при дыхании атмосферным воздухом спадаться на выдохе. Поэтому ребенок в случае преждевременных родов в этом сроке беременности имеет достаточно хорошие шансы на выживание, но при условии обязательного использования специальной дыхательной аппаратуры.

Организм ребенка на 28 неделе беременности уже достигает массы тела более 1 килограмма, а длина тела уже превышает 37 см. Малыш постепенно накапливает подкожно-жировую клетчатку, и поверхность тела покрыта специальной смазкой, которая облегчает движения малыша в полости матки. Удлиняются ресницы, окружающие глаза малыша, волосы на голове и теле становятся длиннее, но располагаются по всей поверхности. Кожа остается красной и сморщенной, по количество складок понемногу начинает уменьшаться.

Органы чувств ребенка развиты достаточно хорошо, вкусовых рецепторов на языке больше, чем в момент рождения, поэтому малыш тонко реагирует на изменения состава околоплодной жидкости – малыш регулярно заглатывает ее, готовясь к внеутробной жизни. Ребенок получает возможность хорошо слышать звуки окружающего мира, поэтому для развития малыша активно можно использовать «разговоры» с ним и слушать классическую музыку.

Проявления беременности на 28 неделе

В организме матери к 28 неделе беременности тоже происходят существенные изменения. Нормальная прибавка в массе тела не должна превышать 9 кг, и этот прирост складывается из массы растущего организма малыша и увеличения количества жидкости в организме матери. С этого момента женщина обязательно должна посещать своего врача-акушера в женской консультации не реже, чем 1 раз в две недели.

Малютка активно толкает вас изнутри, общается с вами, выражает эмоции по поводу съеденного, откликается на ваше настроение, голоса и касания или окружающую обстановку. В случае, если ребенку тесно в той позе, которую вы приняли, он начинает волноваться и постукивать по матке. Ночные движения обусловлены несовпадением режимов сна и бодрствования мамы и ребенка.

Грудь беременной продолжает расти, готовясь к кормлению. Возможно выделение из сосков молозива, и выручить могут гигиенические прокладки для бюстгальтера. Частые головокружения и слабость могут быть вызваны низким уровнем гемоглобина, который причастен к доставке кислорода к системам организма.

Вами сейчас способны править безотчетные страхи, тревоги. Настроение переменчивое и непредсказуемое. Не мудрено: до родов остается все меньше времени, вам страшно, как все пройдет, многое еще не готово, быть хорошей мамой кажется вам чем-то недостижимым и сложным, вы полны сомнений и часто плачете. Важно сейчас найти поддержку у близких, посетить школу матерей при роддоме, чтобы немного успокоить страх неизвестности, а если депрессивное состояние не покидает вас, можно обратиться к психологу. Очень часто специалисты такого профиля работают при женских консультациях. В обращении за помощью нет ничего постыдного: вы столкнулись с качественно новым своим состоянием и переживаете стресс. Проигнорированные сигналы психики могут стать причиной послеродовой депрессии.

Выделения на сроке 28 недель

Обычные влагалищные бели не тревожат вас странным запахом и нетипичным цветом. Желтые, зеленоватые, творожистые, со сгустками и прожилками гноя – уже плохой знак. Как и мажущая кровь на трусиках, которая говорит о травмах или эрозии шейки матки.

Жидкие сильные выделения могут означать только одно: началась родовая деятельность. Срочно вызывайте скорую. Не пугайтесь, не суетитесь, но готовьтесь морально – вы рожаете преждевременно.

Роды на 28 неделе

Эта неделя сопряжена с риском ранних родов. Современное оборудование может помочь врачам выходить малыша, обеспечить поддержку его развития вне тела матери, и – хорошая новость – недоношенные детки имеют все шансы не только выжить, но и в скорости догнать своих родившихся в срок ровесников по всем параметрам.

С организмом роженицы не все так просто. Ранние роды – колоссальная нагрузка и стресс. Родовые пути не готовы к прохождению ребенка, схваток нет, а значит, роды могут обернуться такими последствиями, как обильное кровотечение и разрывы.

28 неделя: анализы и обследования

Перечень необходимых лабораторных исследований включает в себя клинический анализ крови и мочи, тест на толерантность к глюкозе (в крови и моче). Обязательно исследование количества железа в организме матери – его результаты позволят точно предсказать вероятность развития анемии на поздних сроках беременности. У беременных с отрицательным резус-фактором крови обязательно исследование титра антител к этой системе крови – это позволит предупредить осложнения после рождения ребенка при данной беременности и при каждой последующей.

Советы беременной на сроке 28 недель

Будущая мама должна полноценно отдыхать, ночной сон не должен быть менее 8-10 часов, и с этого срока беременности рекомендуется отдых в течение дня. Для профилактики отеков следует использовать компрессионное белье, подбираемое врачом и отдых, при котором ноги обязательно должны находиться в горизонтальном положении – на уровне сердца или выше его. Калорийность рациона может быть увеличена до 3000 калорий в день. Питание должно быть полноценным, с обязательным увеличением количества витаминов.

С момента зачатия общий набранный вес не должен превышать 10 кг. Больше – уже нехорошо, ведь женщине на последних сроках становится тяжелее двигаться, а после родов приходить в прежнюю форму. При этом строгое ограничение рациона беременной неприемлемо, как и всякие эксперименты вроде детоксов и разгрузочных дней.

Не ешьте фаст-фуд и жареное, ограничьте употребление фабричной сдобы и сладостей с красителями и усилителями вкуса. Замороженные полуфабрикаты, пельмени и чебуреки тоже не стоит кушать часто. Крепкий кофе и чай нельзя, слабый кофейный напиток на молоке и травяной отвар – можно. Как и томатный, яблочный, березовый соки, молоко, ряженку, питьевой йогурт без сладких добавок, морсы и кисель. Последний, к слову, еще и помогает преодолеть запоры, благодаря обволакивающему свойству.

С удовольствием ешьте овощи и фрукты, но избегайте цитрусов – это аллерген. Кисломолочная продукция, диетическое мясо и морская рыба, яйца куриные и перепелиные (обязательно с желтками!), злаки, макароны из твердосортовой пшеницы и морская капуста – вот рекомендованные вам кушанья. Готовьте дома, общепит обходите стороной. Ни о каких суши и прочих прелестях паназиатской кулинарии сейчас и речи быть не может.

Обязательно пейте воду. Грамотный питьевой режим поможет справиться с одутловатостью и отечностью. Соль стоит умерить, но не исключать из меню. Приучайте крошку к новым вкусам, давайте пробовать разные продукты и следите за реакцией. Вы научитесь по характеру толчков понимать, что ему по нраву, а что нет.

Больше времени посвящайте себе и своим любимым занятиям, если они безопасны для крохи внутри вас. Детеныш остро реагирует на громкие звуки и сердитые голоса, поэтому обеспечьте ему комфортную обстановку. Говорите с ним обо всем, гладьте животик, привлекайте к прикосновениям папу малыша. Плод в утробе уже полноценный человечек, который хочет знать, что он любим и его ждут с нетерпением.

Рацион беременной на 28 неделе и использование в нем рыбы

Август 3, 2016 Оставить комментарий 2,865 Просмотров

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Основные принципы питания

Каким бы сильным не было чувство голода, не следует чрезмерно набрасываться на пищу. Следует помнить, что увеличенная в размерах матка оказывает сильнейшее давление на желудок и кишечник. Поэтому после обильного приема пищи дискомфорт начнет испытывать не только будущая мама, но и ее малыш. Специалисты рекомендуют разделить дневной рацион на 5 приемов. Целесообразнее есть чаще, но малыми порциями.

У многих беременных женщин 28 неделя беременности характеризуется избыточным весом. На этот фактор решающее значение оказывает питание будущей матери. Ведь увеличенный живот заставляет женщин ограничивать подвижность. А гормональная перестройка организма замедляет обменные процессы, способствуя медленному сжиганию жиров.

Размер плода на 28 неделе беременности

По этой причине женщинам следует резко ограничить прием продуктов, содержащих простые углеводы, к примеру, мучных и сладких изделий. Вместо них целесообразнее принимать пищу, основной составляющей которой являются сложные углеводы. Например, сахар лучше заменить медом, а белый рис – коричневым.

Источником сложных углеводов является клетчатка, которой богаты овощи и фрукты. Это вещество длительно расщепляется, благодаря чему глюкоза поступает в кровь постепенно, обеспечивая длительное ощущение сытости. Кроме этого клетчатка улучшает работу кишечника, избавляя от запоров.

Когда приближается двадцать восьмая неделя беременности, следует увеличить в рационе количество продуктов, содержащих полиненасыщенные жиры, белок и кальций. А чтобы последнее вещество полностью усваивалось организмом, питание будущей матери должно быть обогащено витамином D.

28 неделя беременности

Рыба как незаменимый источник питательных веществ

Необходимое количество строительного материала, выступающего в качестве протеинов и животного белка будущие матери могут получить из следующих продуктов:

Белок в орехах

• яиц;
• молочных и молочнокислых продуктов;
• сливочного масла;
• мяса;
• рыбы.

Мясо – это исключительно белковый продукт. Однако не следует его употреблять слишком много, так как это способно насытить организм не только полезными веществами, но и плохим холестерином.

Белок в злаках

Животный белок беременным женщинам целесообразнее получать из рыбы, не содержащей холестерина. Исключительная ценность рыбы заключается в высоком содержании полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые выводят из организма вредный холестерин, очищая сосуды, улучшая кровоток и общее состояние организма.

Следует помнить, что для полноценного усвоения кальция требуется витамин D, который в достаточном количестве содержится в рыбьем жире.

Поэтому в питание нужно включать именно жирные сорта рыбы.

Польза рыбы

Зачем беременным рыба

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 должны составлять львиную долю веществ в пище матери на 28 неделе беременности, так как они оказывают важнейшее влияние на развитие будущего малыша.

• Исследования ученых показали, что эти вещества способствуют правильному развитию центральной нервной системы плода. Причем основную потребность растущий плод начинает в них испытывать в промежутке между 26 и 40 неделями. При недостатке этих веществ замедляется развитие мозга и психомоторной деятельности малыша.
• Недостаток составляющих Омега-3 в рационе будущей матери способен привести к расстройству зрения у ребенка после его рождения.
• Как показали исследования, если одним из приоритетных продуктов во время беременности у женщин была рыба, малыши рождались с более крепкой иммунной системой.

Не менее важна рыба и для будущей матери, так как, включая ее в питание, женщина снижает риск развития болезней сердца и сосудов.

Какую рыбу нужно употреблять

По мнению специалистов, в ежедневное питание будущей матери должно входить 1-1,5 г составляющих Омега-3. Так какая же рыба содержит самое большое их количество? К ней относятся:

• сельдь;
• скумбрия;
• лососевые породы рыбы.

Чтобы восполнить потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах, женщинам, вынашивающим малышей, следует употреблять не менее 150 г морской рыбы два раза в неделю. Не меньшую пользу организму будущей матери принесет употребление сардины, трески, сома и камбалы.

Какую рыбу не следует употреблять

Следует помнить, что 28 неделя беременности является решающим периодом в заложении основ иммунной системы малыша. И от того, насколько качественной будет пища, употребляемая его мамой, зависит его здоровье в будущем. Поэтому беременным женщинам следует выбирать рыбу с особой тщательностью. Ведь этот продукт способен накапливать в себе соединения ртути и других не менее вредных веществ.

Содержание ртути в рыбе

Опасность могут представлять крупные сорта хищной рыбы, питающиеся мелкой рыбешкой. К ним относятся:

• акула;
• палтус;
• крупные сорта скумбрии;
• рыба-меч;
• тунец.

Не следует употреблять и рыбу, выловленную в пресных водоемах, расположенных как в черте города, так и в непосредственной близости от него. Также нужно ограничить до минимума в период беременности употребление печени трески.

Советы по безопасному приготовлению рыбы

Рыбу для беременных рекомендуется готовить либо на пару, либо запекая в фольге. Такие способы приготовления помогут приготовить не только вкусное, но и полезное блюдо. А от жареной рыбы в период беременности рекомендуется вовсе отказаться, так как ее употребление оказывает значительную нагрузку на печень и органы пищеварения.

Если используется замороженная рыба, ее нужно готовить только после полного размораживания. А проводить эту процедуру желательно при низких температурах: рыбу можно поместить в холодную воду, а еще лучше, оставить на ночь в холодильнике. Если разморозить ее при комнатной температуре или в микроволновой печи, продукт полностью лишится питательной ценности.

Не нужно употреблять в пищу рыбу с сильным специфическим или кислым запахом. От нее должен исходить мягкий и свежий запах.

Рыбные хитрости

Любая рыба должна проходить тщательную обработку термическими способами. Любительницам блюд, содержащих рыбу в сыром виде, следует хотя бы временно отступить от своих пристрастий. Этот продукт может представлять потенциальную опасность для матери и ее будущего малыша.

Посуда, в которой находилась сырая рыба, должна тщательно промываться. Ни в коем случае не нужно ее использовать повторно, не вымыв.

Не следует употреблять копченую или соленую рыбу. Соленая рыба – это сырая рыба, которая может служить источником заражения опасными болезнями. Коптится рыба в производственных условиях путем проваривания в специальных химических составах, которые также способны навредить здоровью матери и ее малыша.

Кроме этого в такой рыбе содержится огромное количество соли, способствующей удерживанию жидкости в тканях. Употребив такие продукты, женщина рискует заработать отеки, частое появление которых приводит к гестозу и дальнейшему развитию тяжелых патологических состояний, как у будущей матери, так и у плода.

Видео: Как выбрать правильную рыбу

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Питание на 28-й неделе беременности

Питание на 28-й неделе беременности должно быть максимально осторожным! Очень важны витамины на 28 неделе беременности и много е другое.

Каких продуктов следует избегать?
— Некоторых морепродуктов. А именно: акула, меч-рыба, королевская макрель, золотой (или белый) люциан. В то время как другие морепродукты — незаменимые источники протеина и омега-3 кислот — следует употреблять в пищу пару раз в неделю. Также следует отказаться от рыбы купленной с рук или пойманной знакомыми. И конечно от сырой рыбы (суши, строганина и тд) — возможного источника бактерий и паразитов.
— Рыночный сыр
— Непрокаленный мясо
Блюда в состав которых входит сырое яйцо.

Какие напитки не употреблять во время беременности?
— Алкоголь.
— Не рекомендуются непастеризованные соки, молоко, гоголь-моголь и другие напитки со свежим яйцом.

Беременной нужно всего на 300 больше калорий в день. Конечно, необходимо перестать есть всухомятку, а лучше заменить это на стакан молока с тостами из цельно зернового хлеба. Важнейшими питательными веществами для тебя и маленького ребенка есть сейчас протеин (белок), железо и кальций.

Тошнота на 28 неделе беременности это далеко не то что было в самом начале! Кушайте как можно акуратней! Фильтрируйте продукты питания через можно или нет!

28-недельный ребенок не может еще жить самостоятельно — прежде всего из-за недоразвития легких. Но выходить его, если он рождается в этот срок, легче, чем в предыдущий месяц. Для этого требуется специальная аппаратура и усилия врачей-неонатологов. Ведь расти и развиваться малышу предстоит еще 12 недель.

Рост плода к концу 28-и недель 35 см, вес 1000-1300 г.

У ребенка в утробе матери бывают периоды активности и периоды покоя. Его активность связана с поведением матери. Если она весь день активно и много двигается, то ребенок успокаивается ритмом материнского тела, и женщина может не заметить его движения.

Активность ребенка возрастает в следующих случаях:

* В состоянии покоя матери. Как только мать успокоится, ребенок начинает толкаться пятками, локтями и коленями. Поэтому большинство женщин лучше чувствует движения ребенка ночью, во время покоя;

* После еды матери. Активным ребенок может быть в результате роста уровня глюкозы (сахара) в крови матери после еды;

* В результате переживаний и стресса матери. У некоторых беременных женщин активность ребенка стимулируется ростом уровня адреналина в организме матери, когда она нервничает.

Наибольшую активность ребенок, развивается, проявляет между 24 и 28 неделями беременности. Между 28 и 32 неделями беременности активность плода становится постоянной, с отчетливыми периодами отдыха и подвижности.

Нужно учесть индивидуальность ребенка, которая имеет свой ритм движений и развития. Ваш ребенок может быть очень спокойным или непоседливым». Поэтому не стоит волноваться из мнимую неритмичность движений ребенка. Признаком тревоги будет резкое уменьшение активности плода или вообще ее прекращение.

Начиная с 28 недель беременности вы должны контролировать движения плода два раза в течение дня: один раз утром, когда активность кажется слишком маленькой, и один раз вечером, когда наблюдается тенденция к росту активности.

Чтобы контролировать движение ребенка, считайте все движения: толкание, шевеление, переворачивание. За 10 минут вы должны почувствовать 10 движений. Но это средний расчет. Но если вы не насчитает 10 движений в течение часа, полежите и отдохните, выпив немного молока или что-нибудь съев. Затем попробуйте посчитать снова. Если вы не насчитает 10 движений в течение очередного часа, то это может означать появление какой-то проблемы с плодом, поэтому немедленно звоните своему врачу.

Как питаться на 28 неделе беременности

В течение всей беременности будущей маме следует придерживаться особого образа жизни. Питанию уделяется основное внимание. Беременной девушке нужно принимать в пищу свежие, чистые продукты, богатые витаминами и полезными веществами.

Чтобы ваш малыш правильно развивался и был здоровым, возьмите за правила некоторые пункты:

1. Кушайте свежую еду, готовьте её непосредственно перед обедом, завтраком и ужином.
2. Старайтесь не есть перед сном. Вместо этого рекомендуется кушать свежие фрукты и овощи.
3. Постарайтесь постепенно отказаться от соли. Она задерживает воду в организме и становится причиной отёчности.
4. Исключите из рациона кондитерские изделия, картофель, мучные изделия. Это быстрые углеводы, которые не принесут никакой пользы ни вам, ни ребёнку.
5. Отдавайте предпочтение разнообразным кашам, изделиям из муки грубого помола, овощам и фруктам. Такие продукты улучшают работу кишечника и не влияют на уровень глюкозы в крови.
6. Если до беременности вы часто сидели на диетах, откажитесь от них. Нехватка питательных веществ может плохо повлиять на развитие малыша.

Беременность – вовсе не повод заставлять себя кушать нелюбимые продукты. Приём пищи должен сопровождаться хорошими эмоциями. Так все нужные питательные вещества смогут быстро перевариться и попасть к малышу.

Особое внимание также уделяется культуре питания. Плод стремительно развивается, постепенно требуя большего пространства. Очень важно на этом этапе беременности не переедать. Так пища не будет застаиваться в кишечнике и создавать дискомфорт для мамы и ребёнка.

В таких условиях ваш организм может усвоить лишь небольшое количество еды за один раз. Старайтесь кушать чаще (5-6 раз за день), но небольшими порциями. Так вы регулярно сможете восполнять нехватку полезных веществ и витаминов, не перегружая кишечник.

28 неделя беременности требует особой ответственности не только относительно того, чем и как питаться, но и в вопросах ограничений. Существует определенный перечень нежелательных в этот период продуктов:

• онсервированные продукты;
• рыба, мясо и сыры, купленные на стихийном рынке;
• блюда, содержащие сырую рыбу;
• продукты, в состав которых входит сырое яйцо;
• жареная, острая, жирная пища.

Рацион и режим питания – важный момент в ведении и наблюдении беременности. Такие вопросы должны регулироваться специалистом.

Не стоит забывать и о том, что качество и разновидность продуктов могут повлиять на активность ребёнка. Так, например, глюкоза часто провоцирует ускорение движений и шевелений плода. Старайтесь прислушиваться к своим ощущениям и организму. Так вы сможете дать ему то, что нужно вам и вашему малышу.

Питание на 28 неделе беременности

Доброго дня, отличного настроения и приятного аппетита, если вы вдруг обедаете! Как раз о еде я и хотела с вами сегодня поговорить. Есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть? Какое из утверждений вам ближе? Надеюсь, что первое, и еда для вас — способ поддержания организма в здоровом, бодром, работоспособном состоянии, а не цель жизни.

Особенно это касается беременных, которые часто думают, что если они прямо сейчас не наедятся борща вприкуску с конфетами, то ребёнок останется голодным, будет плохо набирать вес. А о том, что неправильная еда может стать причиной многих заболеваний, в том числе и сахарного диабета, им почему-то невдомёк.
Сегодня наша тема — питание на 28 неделе беременности. Если вы уже приблизились к этому сроку или только планируете зачатие малыша, прошу внимания. Я расскажу, почему именно в 3 триместре важно питаться по режиму, сколько калорий требуется в сутки и чем опасно переедание и хаотичное потребление пищи.

Питание строгого режима

Есть мнение, что беременная должна есть за двоих. Оно в корне неверно! Если бы это было так, то в день норма калорий составляла бы около 5000! Впрочем, многие кушают и больше. На самом деле, на 28 неделе беременности женщина должна съедать не больше 3000, а это всего на 350 калорий больше «небеременной» нормы.

То есть ребёночку для роста и развития требуется всего ничего, а мы то и дело пичкаем его то копчёной колбасой, то конфетами, то шашлыками. Не спорю, всё это ужас как вкусно и хочется, но вместо того, чтобы кушать за двоих, лучше бы сесть и подумать за двоих. Килограмм мандаринов за раз может вызвать у малыша аллергические реакции, а торты и пирожные несут опасность развития сахарного диабета! Ну что, оценили масштабы возможных бедствий?

Тогда срочно корректировать своё меню и начинать питаться по режиму, а не тогда, когда скучно или идёт любимый сериал. На 28 неделе беременности малыш в животике находится на пике своей активности, тратит много энергии, которую нужно грамотно восполнять: не сладким и мучным, а фруктами, крупами.

Может, ребёночку и нравится лакомиться сладеньким вместе с мамой, но он не откажется и от яблочка, натёртого с морковкой и овощного рагу. Помните: вы сами с внутриутробного периода формируете кулинарные предпочтения своего чада. Представляете, какая это ответственность?

Больше белка

Сейчас важно не раскормить кроху, а дать ему необходимое количество витаминов, микроэлементов для здорового роста и развития. Основным «строительным материалом» для правильной работы внутренних органов ребёнка, его мышц и головного мозга будет белок. Его и нужно употреблять в больших количествах.

Содержится он в молочных и кисломолочных продуктах, нежирной телятине, сыре, куриной грудке, яйцах. Не забывайте, что все продукты должны быть свежими, купленными у проверенных производителей и хорошо обработанными, проваренными.

Вот ещё несколько правил, которым должны следовать беременные на 28 неделе:

1) Готовить пищу непосредственно перед употреблением
2) Кушать небольшими порциями (5-6 раз в день). Последний приём пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Это может быть фруктовый или овощной салатик, творог, ряженка и прочие лёгкие перекусы.
3) Откажитесь от сильносолёных продуктов (селёдки, некоторых сортов сыра) и соли в чистом виде. Она задерживает воду в организме, что приводит к отёкам.
4) На время забудьте про сложные углеводы: мучное, сладкое, картофель.
5) Ешьте больше каш из разнообразных круп, хлебцы и другие изделия, содержащие клетчатку. Они улучшают работу кишечника, а также никогда не повысят сахар в крови.
6) Никаких диет! Даже если до родов вы часто ограничивали себя, были вечно голодными, но стройными, сейчас нехватка полезных элементов может сказаться на замедлении развития малыша. Стройнеть будете потом, после родов, и диеты не понадобятся.
7) Забудьте о: копчёном, жирном, жареном, сырой рыбе (суши и роллах), сырых яйцах, сыре и молоке, купленных у «бабушек» на рынке, консервах, фаст-фуде.

Вы можете самостоятельно составлять себе полезное меню на неделю, компануя продукты и придумывая новые блюда. Кто знает, может, впоследствии они станут самыми любимыми на вашем семейном столе. Фантазируйте, прислушивайтесь к крохе, его реакции на съеденное. Вы обязательно почувствуете, понравился ли мамин обед или ужин маленькому дегустатору.

Надеюсь, я вас убедила, и вы сейчас, начитавшись о вкусной и полезной пище, не направляетесь в ларёк за шаурмой и беляшом. Мамочки, не ленитесь, сварите кашку, добавьте туда сухофрукты, сделайте вкусный компот и мясо на пару. Вскоре, во время грудного вскармливания, вам так и придётся питаться.
Очень хотелось бы, чтобы вы поделились рецептами и фото своих сегодняшних кулинарных творений. Говорят, беременные готовят получше многих. Жду доказательств, и обязательно возьму на заметку ваши шедевры.
До новых встреч, до скорых публикаций!